تحقیقات نشان می دهند که تمرین بدنی تا زمانی که بیش از حد انجام نشوند برای سلامت روانی شما خوب است.
آنالیز اطلاعات۱.۲ میلیون نفر در آمریکا نشان داد که به طور متوسط هر فرد ۳ تا ۴ روز در ماه، سلامت روانیِ ضعیفی داشته‌اند. اما آن هایی که فعالیت فیزیکی داشتند ۱.۵ روز در ماه، نسبت به کسانی که فعال نبودند، روزهای غمگین کمتری را تجربه کردند. فعال بودن به مدت ۴۵ دقیقه پ، سه تا پنج بار در هفته بزرگترین مزیت آنان است.
یافته ها می گویند:
حتما بخوانید کاهش علائم افسردگی با مصرف ویتامین D
تمرین بدنی بزرگترین اثر را بر افرادی که افسردگی شناخته شده دارند، دارد.
در این گروه آن هایی که تمرین بدنی داشتند ۳.۷۵ روز از ماه کمتر، در مقایسه با کسانی که فعالیت بدنی نداشتند، دچار سلامت روانیِ ضعیف میشوند. آن ها ۷.۱ روز تا ۱۰.۹ روز از هر ماه دچار ضعف روانی بودند.
آدام چکرود، استادیار روانشناسی در دانشگاه Yale، می گوید:
افسردگی علت اصلی ناتوانی جسمی در دنیاست و یافتن راه‌هایی برای بهبود سلامت روانی یک نیاز اساسی است.
این تحقیق شامل ۷۵ نوع فعالیت بدنی از ورزش و تمرین گرفته تا نگهداری از کودک، خانه‌داری و چمن زنی میشد.
منبع: www.webmd.com
